Una vida saludable requiere 30 minutos de ejercicio

El mantener una vida saludable ingiriendo alimentos balanceados y practicando deporte  no  solamente  es para aquellos que cuidan su físico, sino también para procurar el bienestar de la salud y prevenir enfermedades, afirman especialistas en el tema.

Numerosas campañas se han implementado fomentando en la sociedad la cultura del deporte para reducir los índices de sobrepeso y obesidad, así como también para mejorar el hábito alimenticio basado en el plato del buen comer.

 En nuestra ciudad  ¿Cómo se mantienen en forma los meridanos? Esta fue la pregunta que se les formuló a algunas personas entrevistadas al azar  y esto fue el resultado:

- Practico deporte, me gusta el fútbol, ahora no lo he hecho, llevó como un mes que no lo práctico, ni un deporte, nada por el estilo, pero antes si era muy constante mi ejercicio, por falta de tiempo más bien

- Pues haciendo ejercicio y aparte voy a karate, pues me mantengo en forma y comiendo saludablemente

- Yo la verdad, ahorita estoy llevando… voy a hacer una dieta porque me lo pidió el doctor, estoy delicada de salud, entonces tenemos que caminar todas las mañanas, en las tardes no se vale, porque dice el doctor que en las mañanas es cuando uno se ejercita bien

- Sé que lo debo de hacer pero no lo hago, ay yo no, yo siempre he sido flaca, como de todo, soy muy ágil para trabajar, le lavo, le cocino, soy muy… lo único que tengo, verdad, por la vejez es la presión alta, 75 años, pero tengo un control de dos años, pero eso no quiere decir que voy a ir al borde de la muerte, no, yo me pongo activa

- Hago ejercicio, diario salgo a correr, si, frutas verduras… como debe ser para mantener una dieta balanceada

- Pues un poco de ejercicio

De acuerdo con  expertos en la materia,  para mantenerse en forma y con buena salud, se recomienda  realizar 30 minutos de ejercicio diario, comer frutas y verduras y evitar consumir en grandes cantidades alimentos saturados en grasa.