Secretaria de Salud da consejos para llevar una buena dieta.

11 de enero de 2013

Secretaria de Salud da consejos para llevar una buena dieta.

Si dentro de sus propósitos de año nuevo esta el llevar una dieta sana, debería considerar estas recomendaciones que brinda la Secretaria de Salud.
Para empezar es ingerir agua simple a diario, controlar el tamaño de las porciones usando platos pequeños pero sobre todo no se obligue a sí mismo a comer todo el plato si ya está satisfecho.
Se aconseja comer carnes blancas, pescado o carne roja con poca grasa. Evita el consumo frecuente de embutidos.
Consumir leche y productos lácteos descremados o semidescremados ya que tienen los mismos elementos nutritivos con menos grasa.

Evitar los alimentos ricos en grasas solidas como pasteles, galletas, pastelillos, pizza, helados, salchichas.


Combinar diferentes alimentos: legumbres, verduras, frutas, pescado, huevo, leche, carne.

Comer 5 raciones diarias de verduras y frutas, en tu plato de comida la mitad debe estar servida de vegetales. Y de postre: fruta.

Reducir la sal de los alimentos, prepáralos con la menor cantidad y si eliges alimentos industrializados, que sean bajos en sodio.

Se puede eliminar muchas calorías si se deja de beber refrescos y otras bebidas azucaradas como néctares, jugos o deportivas.

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