Prevenga la obesidad y evite males crónico degenerativos

Se llama obesidad a la enfermedad crónica que se caracteriza por la generalizada y excesiva acumulación de grasa en organismo. Lejos de ser un signo de salud, el peso elevado para la edad y talla de un niño o un adulto representa un factor importante para el desarrollo de enfermedades que afectarán su salud en el corto, mediano y largo plazo.

Elmer Chan Canto, coordinador delegacional del Departamento de Nutrición y Dietética del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán,  indicó el Seguro Social, a través del programa “Chécate, Mídete, Muévete”, difunde y promueve consejos, a través de los medios de comunicación, para llevar a cabo cambios que mejorarán la salud y calidad de vida de las personas.

El problema principal de padecer obesidad es que crece el riesgo de contraer presión arterial alta, enfermedad vascular cerebral y enfermedades cardiovasculares. También puede producir problemas ortopédicos generados por el peso, enfermedades hepáticas, y en algunos casos, el paciente puede manifestar depresión, baja autoestima, pobre imagen corporal y desordenes de alimentación.

De ahí que con Chécate, Mídete, Muévete, por medio de estos tres pasos se recomienda modificar el estilo de vida y aumentar las conductas saludables al momento de ingerir alimentos, así como fomentar hábitos de actividad física regular.

“Chécate”, es el primer paso. El especialista del IMSS informó que se debe medir el peso, niveles de glucosa, presión arterial e Índice de Masa Corporal (IMC) para saber si se tiene un problema de sobrepeso u obesidad.

La segunda parte es “Mídete”, reduciendo el consumo de grasas, azúcar y sal. La ingesta en exceso de grasas en la alimentación puede provocar enfermedades del corazón, hígado, y daño en la circulación. Además, cuando se consume mucha sal,  los riñones pierden la capacidad de eliminarla por la orina, y esto genera que el agua se quede dentro del cuerpo, provocando un aumento del volumen de sangre y como consecuencia se eleva la presión arterial produciendo hipertensión arterial.

El último paso es “Muévete”; en el que se deben realizar acciones para no llevar una vida totalmente sedentaria; llevar a cabo nuevos hábitos en nuestras actividades como estacionarse más lejos ya sea en el trabajo o cuando salimos de paseo para caminar un poco más. Ir al parque en familia; si en el trabajo se permanece mucho tiempo sentado, tomar una pausa y caminar en los alrededores.