Invitan a realizar ejercicio de la mano de profesionales

Cada inicio de año un gran número de personas se ponen como propósito realizar ejercicio para mejorar su calidad de vida, sin embargo, es importante iniciar con la ayuda de un profesional para evitar lesiones, sobre esto habló el licenciado en Educación Física, Julio Jorge González Sosa. 

“Una mala ejecución de algún ejercicio puede ocasionar micro desgarres en la parte muscular, lesiones de espalda, más que nada son lesiones articulares, porque muscular normalmente cuando no haces ejercicio de alta intensidad la lesión viene más de la parte articular que muscular por diferentes malas posturas o la incorrecta realización de algún ejercicio conlleva una lesión; también es al realizar un mal ejercicio, la realidad es que el objetivo del trabajo muscular no es el correcto”. 

El también coach de entrenamiento funcional, recomendó acudir con personas formadas en áreas afines a la educación física, en caso iniciar con la actividad física, sin asesoría se sugiere realizar ejercicios de baja intensidad.

“Empezar con ejercicios de baja intensidad dependiendo de la necesidad de cada persona, la condición física, empezar a caminar, luego un trote leve. Yo le recomiendo a la gente que tiene poco tiempo en la parte cardiovascular podemos optimizar el tiempo, si no tengo mucho tiempo para caminar o correr, hacer intervalos, camino 1 min. y corro 30, y así con 15 min, quemamos un gran número de calorías”. 

Respecto a la estructura del entrenamiento se debe realizar un calentamiento inicial de aproximadamente 10 min, la rutina de fuerza y/o cardio y finalmente el estiramiento, Julio indicó los ejercicios de fuerza que se sugieren realizar cuando se está comenzando. 

“Las sentadillas, los desplantes, las lagartijas con sus diferentes variantes, con apoyo en rodillas, sin apoyo en rodillas, dependiendo de la fuerza que tengo si voy a desarrollar un poquito más de fuerza, o sea, ya hay algunos parques que cuentan con máquinas y tienen ahí los dibujitos, ya sabes de cómo hacer algunos ejercicios que igual ayuda”. 

Finalmente González Sosa, indicó que Mérida es una de las ciudades en México con más casos de obesidad, en este sentido destacó la importancia de realizar ejercicio. 

“Lo más importante es la parte que no vemos, la parte interna en cuanto a los porcentajes de grasa, en cuanto el correcto funcionamiento de mi organismo, también mucha gente hace ejercicio por la parte mental, o sea, el ejercicio tiene muchos beneficios, no solamente los beneficios físicos”.