El IMSS advierte sobre dietas milagrosas para bajar de peso

Un propósito que de año nuevo que se repite en gran parte de la población es bajar de peso, sin embargo, algunas personas recurren a dietas milagrosas para lograr este objetivo, Diana Obregón Ríos, Especialista en Nutrición del IMSS Yucatán resaltó la importancia de no recurrir a este tipo de métodos.

“Las dietas milagrosas que prometen bajar de peso de manera rápida y en ocasiones sin ningún esfuerzo, pueden registrar en las personas una pérdida de masa muscular, pero manteniendo la misma cantidad de grasa corporal, lo cual no es saludable”.

Asimismo, la Nutrióloga destacó que es de suma importancia evitar la automedicación y las dietas sin supervisión de especialistas, ya que pueden llegar a generar daños en el organismo como hígado graso, problemas renales, anemia, trastornos metabólicos y alteraciones cardiovasculares.

“Otra mala práctica es el omitir comidas, ya que los ayunos son un mal hábito alimenticio que ocasiona graves desequilibrios en el organismo”.

“Mantener una alimentación balanceada es la clave, no sólo para tener un peso y cuerpo saludable, sino que además ayuda a prevenir y controlar enfermedades crónico-degenerativas y también disminuye considerablemente el riesgo de infartos y enfermedades cardiovasculares, además de mantener un rendimiento y estado mental óptimo”.

Finalmente, Obregón Ríos, brindo una serie de recomendaciones para las personas que desean perder peso y mantenerse saludables.

“Realizar tres comidas completas y dos refrigerios o colaciones, realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios, recordar que las frutas y verduras son la principal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, por lo tanto, deben consumirse de preferencia crudas para aprovechar todos sus nutrientes, los cereales integrales son una importante fuente de energía, mientras que las leguminosas y alimentos de origen animal son la principal fuente de proteínas, es preferible el consumo de carnes blancas como el pescado, atún, pollo sin piel, se recomienda preparar alimentos horneados o al vapor, disminuir el consumo de sal, preferir condimentos y especias naturales y en cuanto a líquidos, el agua siempre es la mejor opción”.