UADY alerta por calor extremo y recomienda hidratarse constantemente

Ante las altas temperaturas que se registran en la entidad, especialistas de la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY) hicieron un llamado a la población a reforzar la hidratación diaria y tomar medidas preventivas para evitar deshidratación y golpes de calor.

La responsable del área de Promoción de la Salud de la Coordinación General de Servicios de Salud (CGSS), Martha Guillermo Magaña, explicó que el consumo constante de agua es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo.

Señaló que el cuerpo pierde líquidos de manera continua a través de procesos como la respiración, la sudoración y la orina, por lo que es necesario reponerlos de forma constante, especialmente en climas cálidos como el de Yucatán, donde esta pérdida puede ser mayor.

“La sensación de sed no debe ser el indicador principal para hidratarse, ya que cuando aparece, el organismo ya presenta cierto grado de deshidratación”, advirtió la especialista.

Indicó que entre los principales síntomas de alerta se encuentran mareos, dolor de cabeza, fatiga, debilidad, boca seca y falta de concentración, además de la pérdida de minerales esenciales que afectan el funcionamiento del cuerpo.

Ante este panorama, recomendó consumir entre 1.5 y 3 litros de agua al día, dependiendo de la actividad física, así como mantener una hidratación constante, llevar siempre una botella de agua y evitar bebidas alcohólicas.

También sugirió mejorar el consumo de líquidos agregando ingredientes naturales como limón, pepino o menta, y prestar especial atención a grupos vulnerables como niños y adultos mayores.

Guillermo Magaña explicó que, si bien los electrolitos pueden ser útiles en algunos casos, no es necesario recurrir de forma habitual a bebidas deportivas, por lo que una opción accesible es preparar soluciones caseras con agua, una pizca de sal y gotas de limón.

Finalmente, enfatizó la importancia de evitar la exposición prolongada al sol en horas de mayor intensidad, usar ropa ligera, protector solar y mantenerse en espacios frescos, además de hidratarse antes, durante y después de realizar actividad física, para reducir el riesgo de complicaciones por el calor.