Recomienda el IMSS hacer ejercicio bajo techo para evitar contraer enfermedades

Con la finalidad de prevenir enfermedades de vías respiratorias al ejercitarse en parques o jardines durante esta temporada de frío, expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda hacerlo a medio día cuando la temperatura es más tibia, o bien, realizar el ejercicio bajo techo o lugares cerrados como un gimnasio.

Los especialistas indicaron que vacunarse contra la influenza estacional, hidratarse y abrigarse con diferentes piezas de ropa, son medidas básicas para quienes hacen ejercicio a pesar de que el clima esté frío.

En caso de estar enfermo, con fiebre, catarro o infección de vías respiratorias , sugirieron suspender el ejercicio cuando la temperatura esté muy baja y guardar reposo en cama, pues de lo contrario puede complicarse a una bronquitis o neumonía, además de evolucionar a padecimientos como asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica o cardiopatías que pueden ser peligrosos.

En este sentido, indicaron que lo ideal es buscar horarios cálidos para evitar enfermedades y que éstas se compliquen al exponerse abiertamente al aire o a la intemperie, así como usar ropa adecuada como short, pants, playera de algodón o material que seca fácilmente, sudadera delgada y otra más gruesa, como un rompe vientos, por ejemplo.

Asimismo, pidieron tomar líquidos antes, durante y después del ejercicio, debido a que por la transpiración y respiración la persona no se percata que se deshidrata, con lo que evita llegar hasta la sensación de sed.