Podemos combatir la ansiedad con actividad física

En una entrega anterior compartíamos que uno de los trastornos que pudieran afectarnos con el aislamiento seria la ansiedad, ahora le compartimos algunos ejercicios que podrían ayudarlo a combatirla.

Cristóbal Barrera Licenciado en Educación Física es también fisioterapeuta  y socio del Centro de Salud y Movimiento comenta porque este trastorno pudiera activarse en esta situación.

“La ansiedad es un trastorno psico-emocional en estos tiempos puede tener disparadores, debido a la falta de distractores positivos, que en muchas veces nos dan una quietud o tranquilidad”

Para el especialista es importante el aspecto  psicológico pero en muchas ocasiones esto se puede disminuir desde lo físico y nos lo explica…

“Se recomienda desde la parte física activarse especialmente en el concepto aérobico ya que la actividad aeróbica da estimulantes positivos,  como la metacolaminas, endorfinas, la serotoninas que al final de cuenta dan una sensación de felicidad y autorrealización”

Cristóbal Barrera recomienda también junto con ello realizar un ejercicio de meditación o quietud mental que puede ser con Yoga o con simplemente tener como fondo una música relajante cerrar los ojos y tener una respiración fluida para lograr un equilibrio emocional.

La actividad aeróbica es aquella que involucra ejercicios de baja intensidad pero con periodos de tiempo prolongados…

“La actividad aeróbica es el mejor acompañante para estos tiempos y sobre todo para desarrollar una conducta positiva para nuestra salud física, mental, incluso nutricional”