Inicia el 2021 con una vida más saludable

Si entre tus propósitos en este nuevo año ha sido el mejorar tu alimentación e iniciar ejercicio pero no sabes por dónde iniciar o no cuentas con los recursos necesarios para pagar una consulta con un especialista, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), ofrece una guía sobre cómo llevar una vida más saludable

Gretty Trejo Cetina nutrióloga de la Clínica 59 del IMSS explicó que este documento es para el público en general y puedes descargarlo en pdf desde cualquier dispositivo electrónico en www.imss.gob.mx o directamente en su módulo de preventiva de su Unidad de Medicina Familiar. 

“Puede ser un método de iniciación, porque en ella hay varias secciones, la primera es cómo sacar el índice de masa corporal, que nos dice cómo está nuestro estado de salud respecto a nuestro peso, también tiene un apartado de cómo se sacan o como yo hacer mi propio menú, con base en una lista de alimentos que contiene y además, tienen dos cosas muy interesantes, tiene un menú de 28 días y un apartado para actividad física, para hacer ejercicios en casa” 

La especialista mencionó que en este tiempo de contingencia sanitaria, la población necesita invertir tanto tiempo como dinero en su salud y para defendernos del virus o de bacterias, es que el sistema inmune funcione adecuadamente y esto se logra con ejercicio y una buena alimentación. 

Trejo Cetina recalcó que esta guía del IMSS no es nueva, pero año se actualiza constantemente, por lo que invitó a la población a consultar la información, ya que para evitar cualquier enfermedad como diabetes, hipertensión, entre otras más, es fundamental tener una buena salud física. 

“Invito a toda la población, no tiene que ser derechohabiente, está accesible para cualquier persona y el momento para empezar a cuidarnos y a pensar en nuestra alimentación, no fue ayer, no es mañana, es hoy, hoy es el mejor momento, aprovechemos que tenemos esta guía, que lo tenemos gratis, tomar nuestra salud en nuestras manos” 

Puedes consultar la “Cartera de Alimentación, Saludable y Actividad Física” en www.imss.gob.mx.