Importante no pasar tanto tiempo frente a la pantalla

La oftalmóloga Alejandra Valladares señaló que los jóvenes y niños han invertido una gran cantidad de tiempo frente a las pantallas. Desde el cierre del pasado ciclo escolar, los cursos o talleres de verano, el propio ocio de las vacaciones y el curso escolar que se avecina, por lo que llamó a ser precavidos con el tiempo que se pasa en el televisor, computadora y teléfono celular…

“Porque hemos visto que muchos niños han prevalecido con miopía, esto está relacionado con el tiempo que están niños y adolescentes en las pantallas. Por eso se dieron ciertas recomendaciones de la OMS para decirnos cuanto tiempo debe permanecer un niño en pantalla”

De acuerdo con la OMS, los menores de 2 años no deben estar frente a una pantalla por ningún motivo.Para los mayores de 2 años, pueden estar en períodos de a 2 horas por día. Con el inicio del ciclo escolar, la oftalmóloga emitió algunos consejos para los padres de familia…

“Lo que debemos hacer es que los niños no pasen períodos de más de 20 minutos en pantalla. Podemos pausar la transmisión y alternarlo con otras como por ejemplo leer, hacer algo manual. Que tengamos la parte teórica en la pantalla y hacer pequeños descansos”

La especialista señaló que además hay que considerar otros períodos de tiempo donde los niños estarán por ocio frente a las pantallas, lo que incrementa la cantidad de minutos a dicha exposición…

“Es importante tener rutinas; por ejemplo que se despierten por las mañanas y es bueno que tengan un momento de desayuno, luego con las clases, las pausas de 20min, debemos tratar de que vayan a un exterior, vean la luz, que estén fuera de casa”

También se recomendó que la pantalla debe estar a 45 centímetros del menor porque esto pudiera provocar un aumento en la prevalencia de miopía. Invitó a los padres de familia a dar el ejemplo; es decir que también mamá y papá procuren usar los dispositivos únicamente cuando sea necesario. En vez de eso, se puede fomentar la actividad física entre los integrantes de la familia.

Finalmente señaló que hay síntomas de que se está presentando una fatiga digital avanzada a los cuales hay que prestar atención y acudir a un especialista si surgieran dudas…

“El dolor de cabeza, visión borrosa, a veces picazón de los ojos y resequedad. Este síndrome es prevalente en adultos, adolescentes y ya se ve en niños que pasan mucho tiempo en computadora”