Hay que dormir al menos 7 horas para un mejor rendimiento

A veces es común escuchar la expresión “dormí pero no descansé”,  esto se debe a que una gran cantidad de mexicanos no le dedica las horas necesarias al sueño, lo que pudiera derivar a una gran cantidad de trastornos e inclusive afectaciones al rendimiento diario de las personas.

De acuerdo con la especialista y otorrinolaringóloga Laura Erguera, pasamos una gran cantidad de nuestra vida durmiendo, sin embargo no siempre se logra el efecto necesario para cumplir con todas nuestras funciones.

En ese sentido indicó que para los adultos, el mínimo de horas de sueño necesarias, es de 7…

“Un buen sueño se trata de dormir de 7 a 9 horas con una buena calidad, es decir que a la mañana siguiente nos sintamos descansados. En adultos mayores este período se puede acortar un poco de 7 a 8 horas y es normal, pero tenemos que tener en mente no dormir menos de las 7 porque eso afecta el riesgo de todas las enfermedades previas”

Los beneficios de un buen sueño se registran desde el nacimiento hasta la vejez…

“Es algo beneficioso desde que somos bebés hasta adultos mayores para tener un adecuado desarrollo cognitivo, un adecuado crecimiento porque esta hormona se libera en el sueño, a mejorar nuestro sistema inmune porque si tenemos un mal sueño, estamos más susceptibles”

Si no dormimos nuestras horas completas de noche ¿es válido compensarlas con siestas durante el día?..

“Si podemos evitar las siestas en adultos es mejor, pero hay quienes sí necesitan esta pausa para mejorar su aprovechamiento, entonces si la vamos a tomar que no sea mayor de 30 minutos para no trastornar el ciclo de la noche y poder dormir bien”

Por último la especialista recordó que existen trastornos o problemas como el insomnio que deben ser tratados por especialistas, por lo que indicó que al igual que otras áreas de la salud, no se recomienda la automedicación sino el poder acudir a un doctor.