¿Cómo cuidar la salud mentar durante la pandemia?

Tener una rutina, una buena alimentación, dormir bien, mantener la higiene personal y separar las actividades personales del home office, en su caso, además de otras formas positivas de expresarnos como cantar, bailar, jugar, entre otras, son algunas de las recomendaciones del Instituto Mexicano del Seguro Social para cuidar nuestra salud mental, en especial durante la contingencia sanitaria.

Cinthia Ramírez Salazar, especialista en Medicina Familiar platicó en entrevista que la salud mental es el estado de bienestar, donde las personas pueden darse cuenta de sus aptitudes, hacer frente a las presiones normales de la vida cotidiana, trabajar de forma productiva y aportar a su comunidad…

“Durante esta pandemia se nos han movido tantas cosas, estos sucesos nos han alterado a todo nuestro entorno y la salud mental se puede ver afectada por cambios súbitos, ya sean familiares, escolares, laborales, por enfermedades, pero en especial ahora por la pandemia, hemos tenido un cambio súbito en todo el mundo, hemos cambiado nuestra forma de convivir evitando el contacto físico, el ser humano es un ser social y hemos tenido que evitar el contacto físico incluso con nuestros familiares”

La especialista comenta que el tener que cubrirnos la cara con caretas y cubrebocas, no teniendo la interacción con las demás personas, cuidar la sana distancia, entre otras medidas que han llegado a cambiar nuestra vida diaria, adicional al miedo a enfermarse o de perder algún familiar, son situaciones que nos afectan.

Ramírez Salazar mencionó que los cambios bruscos de conducta, el insomnio o exceso de sueño, la falta de higiene y arreglo personal, son puntos rojos de que algo no está bien y es necesario buscar ayuda, para evitar caer en algún tipo de depresión, sin importar la edad…

“Independientemente de que pueden acudir a cualquier clínica donde pertenezcan pero si tenemos vía telefónica en el 800 22 22 66 8 en la opción 4, hay personal del IMSS, especialistas en psiquiatría y en psicología que están brindando el acompañamiento en técnicas de relajación y psicoeducación para intervenir en estos momentos de crisis, ellos están apoyándonos de 8am a 8 de la noche, para cualquier persona que lo requiera”

Ya escuchó usted, el número de atención es 800 22 22 668 en la opción 4 para su atención inmediata con especialistas en el tema.